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产后催奶吃什么好?做饭阿姨推荐这些食物

发布时间:2020-11-07 14:20:01   来源:原创    
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一、产后催奶吃什么好?

花生

花生是一种营养价值很高的食物,可以作为平时的零食,也可以煮汤喝,也是适合脾胃虚、水中、白带增多、奶水不够的妈妈们吃。不过花生是一般的水焯花生,而不是煎炸或晾干的花生。

丝瓜

丝瓜不但是蔬菜,还是一种中药,性寒,很适合帮助通乳。

茭白

茭白是一种既美味有营养的食材,富含蛋白质、碳水化合物、各种维他命和矿物质,适合帮助妈妈们通乳。也可以用茭白与猪脚一起熬汤,效果也很好。

豌豆

豌豆,也叫青小豆,富含磷元素,每一百克豌豆中大约有磷元素近400毫克。

豌豆有利尿、解疮毒、止泻、通乳等作用,豌豆可以直接煮开食用,也可以将豌豆苗榨出汁液吃。

催奶汤

都说吃啥补啥,母乳属于汁水的一种,直接的催奶的方法,就是妈妈们多喝一些汤汤水水啦。妈妈们依据喜爱的口味来喝一些通乳的汤水,比如花生炖猪脚汤,鲫鱼汤,山药炖母鸡,或是清炖乌鸡汤等,效果都很不错。

产后催奶吃什么好?做饭阿姨推荐这些食物

二、产后什么时候需要催奶?

一般情况下,产妇分娩后,乳房会在分娩后2〜3天内开始分泌乳汁,但此时乳汁呈微黄色粘稠状,即医用初乳。

富含初乳的活淋巴细胞会在母体内产生免疫球蛋白A。免疫球蛋白A会进入宝宝体内,这样宝宝的身体也会产生免疫球蛋白A,有免疫力保护自己,受到细菌保护。

分娩后30分钟,让宝宝吮吸乳头

让宝宝多吸吮乳头,可以使更多的乳汁分泌。因此,宝宝出生30分钟后,可以让宝宝吸吮妈咪的乳头。即使宝宝不能吸奶,只要吸乳头就可以很好。刺激母亲荷尔蒙的分泌,从而促进乳房中乳腺的分泌,还有助于延长泌乳期,使产后母亲早期乳汁多。

出生后24小时内及产后3天内进行乳房按摩

一般建议在分娩前几天,进行乳房按摩以帮助打开牛奶,最好在出生后24小时内和分娩后3天内按摩。在进行乳房按摩前,妈咪使用温暖的毛巾给乳房加热,特别是困难的部分需要更多的热量,热敷后按摩可以不再那么痛苦。

分娩后3天喝牛奶汤

产后喝泌乳汤不能太早,也不能太晚,因为过早喝牛奶汤会导致乳汁分泌过多,宝宝不会吃东西,不仅会导致浪费,而且还容易造成母乳导管堵塞,导致乳房胀痛。

喝牛奶太晚会导致乳汁分泌过慢和过少。这种情况很容易导致妈咪因为没有奶和紧张的情绪,乳汁分泌减少,形成恶性循环,所以喝牛奶最好的时间应该是分娩后的第三天。

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